症状別 足りない栄養素チェック④ お米やパンをたくさん食べたくなる人に足りない栄養素は？

症状別にわかる、あなたに足りない栄養素特集です。

 

工事中です

ポテトチップスを食べたくなる人はこちらの記事をチェック☆

チョコレートを食べたくなる人はこちらの記事をチェック☆

揚げ物を食べたくなる人はこちらの記事をチェック☆

 

 

 

 

今回は、お米やパンをいっぱい食べてしまう人に足りない栄養素です

 

 

 

 

お米やパン、美味しいですよね！

 

 

 

食べた！という満腹感も得られやすいですし、大好きな人も多いと思います。

 

 

 

肉･魚･野菜だけでは満腹感が得づらい人も･･･

 

 

肉･魚･野菜って、お米やパンで満腹になるよりお高いし･･･・・……(-。-) ボソッ

 

 

 

 

外食しても、お米やパンって必ずといっていいほど出てきますね。

 

 

 

炭水化物を食べないと満足にならない！

 

 

 

 

そんな炭水化物中毒になってる人いませんか？

 

 

 

 

そんな人に不足している可能性がある栄養素は･･･！？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンB群、脂質が不足している可能性があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

これらが不足している人は、免疫力の低下、記憶力の低下、肌の不調の原因となる場合もあります。

 

 

適度に炭水化物も摂りつつ、ビタミンB群や脂質を含んだ副菜や汁ものも合わせたいですね

 

 

 

ビタミンB群の不足を補う食材は、

･あさり

･しじみ

･いくらなど

 

 

脂質の不足を補う食材は、

･サンマ

･豚バラ

･生クリームなど

 

 

 

 

 

症状別足りない栄養素チェック。まだまだあります

 

 

つづく･･･