14kg減量中!ダイエット記録。健康美人への道

ダイエット中の記録と、気になる美容・健康・生活情報を集めてまとめています。

私が痩せたダイエット法は・・・

{141D69FB-9F8F-4155-A31E-3B4495FBB178}
 

出産から8ヶ月経ちました。落ちた体重は14kg。

 
産後、授乳しても落ちませんでしたが、ダイエットを始めて、なんとか目標体重に近づいています。
 
目標は妊娠前の体重ビックリマーク15kg減です。
 
 
残り1kgです音譜
 
 
 
 
色々なダイエット法を試していますが、私のダイエットの大きな柱はやっぱり糖質制限です。
 
 
出産後、なかなか妊娠前の体重に戻らず恐怖を感じ始めていました^^;
 
 
このまま戻らなかったらどうしようと思っていたときに、思い出したのが夫のダイエット成功でした。
 
 
 
 
実は、夫も私が妊娠中に糖質制限に取り組み、1年間で体重を15kg落としました。
 
 
 
 
夫の成功を見て、私も糖質制限に取り組むことにしたのですが、夫は結構厳しくやっていたので、3食すべてお米・パンなど食べないスーパー糖質制限をしていました。
 
 
 
 
私は意思が弱いほうなので、もともとお米・パン・甘い物が大好きなので、絶対出来ない、キツいと思っていました。
 
 
 
なので、私の場合は、いきなりきついことをしても続かずにリバウンドするのが目に見えていたので、糖質の高いものを低糖質のものに少しずつ置き換えていきました。
 
 
 
低糖質の市販品を買ったり、低糖質おかずやスイーツを作ったり。
 
 
 
 
最初は正直きついです。
 
 
 
慣れていないので、食べたいという欲求で頭がいっぱいになると思います。
 
 
 
特に最初の2週間が山場です。
 
 
 
そこを乗り越え、1ヶ月過ぎれば、だいぶ身体が慣れてきます。
 
 
 
よく思うのが、糖質、砂糖って中毒性があるのではないかということです。
 
 
 
きっと麻薬・タバコ・お酒と同じで、中毒症状が抜けてしまえば、そこまで食べたいと思いません。
 
 
 
今は、お米やお菓子などそこまで食べたいと思わなくなりました。
 
 
 
 
でも、たまに食べたくなる波はやってきます。
 
 
 
その時は、糖質の少ないものをいつもより多めに食べたり、たまにご褒美で糖質を気にせず食べれば乗り切れます。
 
 
 
短期痩せではなく、長期戦で行けば、身体も順応して習慣化するので苦にならなくなります。

肌のターンオーバー促進中♪ クリニーク ターンアラウンドセラム

最近、すっかり暖かくなってきましたね。外出が楽しい季節になってきました。

同時に、紫外線も気になり始めた、今日この頃・・・

紫外線といえば、忘れもしないトラウマがあるんです。

仕事をしていたときの付き合いゴルフで、一日中 外にいた数日後、

頬にひとつ!頑固なシミができてしまったんです!

もうかれこれ2年、住み着いてますね。

もちろん日焼け止めクリームはばっちり塗っていたのにできました。


なぜーーーー!!!


それからは、美白ラインでケアしたんですが、完全には消えず。。。。普段はコンシーラで隠しています。


美白ケアしたおかげで、新しいシミなどは新たにできないのですが。

 

美白効果って書いてある商品をよく見ると大体予防なんですね。


新しい綺麗な肌になるよう促進すればいい、と行き着き


最近はこちらを使っています。

 

 ☆☆


クリニーク ターンアラウンドセラムAR


ターンオーバーのリズムに着目して開発された角層美容液。

某雑誌のベスコスにも選ばれて、狙っていました。

使い始めて間もないですが、顔色が明るくなって嬉しいです。

ターンオーバーが促進されて、早く綺麗な肌に変わらないかな。


毛穴の問題にも効いてくれるそうです。毛穴の広がりも気になっているのでますます期待♡

毛穴の広がりは乾燥も原因があるそうです。

まだまだ乾燥も気になるので、乾燥対策の化粧品と一緒に使って美肌強化していきたいです。

頭皮にうるおいと育毛♪ コタセラ スキャルプローション

悩みのひとつに抜け毛・薄毛があるのではないでしょうか?
 
私も産後しばらくして、抜け毛が気になり、
 
そのうち生えてくるかなと思ったのですが、早く生えてきて欲しいので育毛剤を使っていますドキドキ
 
 
{19A52DD7-C3CD-4436-9B2F-481CEF63C41F}
使っているのは、コタセラ スキャルプローション ですビックリマーク
 
 
植物抽出エキス(ニンジンエキス、酒粕エキス、コメ抽出液、海藻エキス等)が
 
頭皮の乾燥を抑え、健康な髪の毛の成長を促進してくれるそうです。
 
 
 
毎日のお風呂あがりに、頭皮に向けてプシュッとかけてマッサージしています。
 
 
やしの木リラックス系のグリーンの香りやしの木
 
台風少しスーッとする清涼感台風
 
合格ベタつきはなく、サラッとした使い心地合格です。
 
 
出産後、前髪を作ったのですが、
 
最近 前髪を持ち上げると、額の生え際から短い髪の毛がピヨピヨと生えてきました(笑)
 
 
イマイチ髪型が決まらないこの時期、他のママさんは
 
どのような髪型にされているんでしょうか。とっても気になります。
 
 
この時期は、健康な髪の毛が生えてくるようにケアする期間と思って
 
前向きにヘアケアに取り組もうと思いますアップ爆笑

☆目標まであと1kg☆ダイエットの経過

体重58kgになり、妊娠前の体重57kgまであと1kgになりましたニコニコ

 
 
 

 
これまでのダイエット経過はこちらの記事をご覧下さい音譜
 
 
 
 
 
 
前回のダイエット経過の報告から2週間ちょっとで体重1kg減量ですね・・・
 
 
 
 
 
 
だいたいひと月で何kg落とすのが理想なんでしょうか。
 
 
 
 
 
自分の体重の5%程度までが理想と聞いたことがあるのですが、どうなんでしょう!?
 
 
 
 
 
 
短期間でハードにやるのは私の性格には合わない気がするので、ちょうどいいペースなのかな、、と思っています。
 
 
 
 
 
自分がストレスを感じ過ぎず続けられるダイエット方法が見つかるのがいいですよねラブラブ
 
 
 
継続は力なりで、
 
 
 
残り1kg落としたいと思いますドキドキラブ
 

授乳中はむしろ痩せなかった

妊娠中、体重が15kg増えてしまった私・・・

 

さすがに危機感を持っていたのですが、ネットの情報を見ても、出産経験のある友達に聞いても、

 

みんな授乳で痩せたよと言われたので、自分もそうだろうと安心していました。

 

ところが、いざ産んでみると・・・

 

 

全然痩せないチーンチーンチーン

 

 

 

授乳痩せが全員当てはまるわけじゃないのかとショックでしたガーン

 

 

 

「授乳 痩せない」で何度検索したことか。。。

 

 

 

母乳の出が悪くなり、ミルクに切り替えてからのほうが、私の場合痩せました。

 

 

思えば、母乳だけで育てていた時期は、初めての子育てということもあって、

 

自分の母乳だけで子供がちゃんと育ってくれるか心配で、

 

 

栄養バランスは意識していたのですが

 

食べ過ぎていたのもあるのかなと思います。

 

 

それに授乳していたときはいつもお腹が空いていました。

 

 

 

ミルクにしてからのほうが、私は食欲がおさまりました。

 

 

産後太りで困っているかたの参考になればうれしいです。

足マッサージ♪ SABONマッサージオイル

毎晩、お風呂上がりには足をマッサージするようにしています。

 
 
特に下半身が太るタイプなので、痩せろ~プンプンと念じながら、マッサージしています。
 
 
 
 
足の裏をもみもみ、
 
 
ふくらはぎを下から上へさすりあげ、
 
 
雑巾を絞るようにもみもみ・・・
 
 
 
内くるぶしから指4本上にある三陰交というツボを押すといいそうなので、グリグリ。。!!
 
 
 
それから、太ももを両手でゲンコツを作って肉たたきのように叩いたあと、また下から上へさすりあげ、雑巾しぼりのようにギュッギュッとしぼりあげます。
 
 
 
 
 
今、お気に入りのSABONのマッサージオイル JOYラブラブ
 
{A90E1C0B-69A6-457B-9DB8-98FD18D6111F}
 
伸びが良くて気に入っています音譜ヌメリもないし、重くないのでツボもグリグリ押しやすいですアップ
 
匂いにも癒されますラブ
 
 
 
あとは、子供の保湿に使ってるもの。。。
 
子供に塗ったあと、ちょちょいと自分も足や腕に塗ってグリグリマッサージしています。

{AD112A86-4951-4BAA-A7FC-39E1054981E2}

ついでマッサージ、意外といい感じですほっこりひらめき電球
 
 
 
 
マッサージ中の足・・・DASH!
 
{C866890D-FDB0-4C1C-B551-D8991410B4FE}


 
最後に失礼しました滝汗⚠️

ベビー・ママビクスに行ってきました♪

今日は娘と、市のベビー・ママビクスに行ってきましたニコニコ

 
 
ベビーマッサージとママのエアロビクスが合体した短期教室です♪
 
 
 
前半、赤ちゃんにベビーマッサージ→後半、赤ちゃんを寝転ばせた横でママはエアロビクス爆笑あせる
 
 
寒くなる前は何度か参加したことがあったのですが、月齢が低かったせいか、ゴロンと寝ていただけの娘でしたが、今はずり這いブームもあって、動く動く~あせる
 
 
 
さらに月齢の低いお子さんがゴロンと寝転がる中、他の子やおもちゃに興味津々でズリズリ近づいていく~あせる
 
 
 
舐めようとするのは分かってるので、追い回すのに忙しくて、運動のほうにはあまり集中できませんでした😅
 
 
 
ある意味運動になったかな!?!?
 
 
 
 
そろそろ暖かくなってきたし、病気が移る心配も減ってきたかな・・・?
 
この冬は引きこもりっぱなしでしたDASH!
 
 
 
娘も生後7ヶ月になったし、暖かくなったら、他の子供さんと触れ合ったり、家以外の環境にももっと連れて行ったりできたらな・・・と思っています♪
 
 
 
これから行動範囲もますます広がるので、娘と一緒に動いて、もっとスリムになれたらいいなっと思いますチューアップ