糖質制限を始めたときに読んだ本☆彡.。自宅でできるライザップ本 食事編

ダイエットの定番になってきている糖質制限

 

お米、パン、砂糖を使ったお菓子など、糖質の高い食べ物を食べることで血糖値の急上昇が引き起こされ、太る原因になることがわかりました。

 

なので、お米やパンなどの主食は控えめに。

 

お肉や野菜であれば、食事制限はありません。

 

ただし、食べ過ぎ注意⚠

 

また、糖質の高い野菜や調味料などは控える必要があります。

 

食べ順も野菜→肉･魚→お米･パンというように糖質が高いものを最後に食べるように気をつけると、血糖値の急上昇を抑えられます。